我们在清晨醒来时，常常会回味刚刚经历的梦境。你是否曾经思考过，自己梦境中的世界是色彩斑斓的还是黑白灰的？这其实是一个困扰了许多睡眠研究者的问题。今天，我们就从科学和心理学角度，一起探索梦境颜色的奥秘。
一、梦境颜色的科学争议：黑白还是彩色？
关于梦境颜色的讨论，科学界存在不同观点。德国睡眠专家米歇尔·施莱德认为，大多数人的梦境其实是有色彩的，只是当我们回忆梦境时，往往首先关注情节而忽视了色彩细节。只有当颜色成为梦中情节的重要组成部分时，我们才能回忆起梦的颜色。
有趣的是，美国科学家Schwitzgebel提出了一个截然不同的观点。他研究发现，20世纪50年代黑白电视黄金时期的调查显示，绝大部分受访者称自己从未或很少做彩色梦。而在该时期前后的研究则记录了大量彩色梦境的报告。这暗示媒体可能影响我们对梦境颜色的感知。
那么哪种观点更接近真相呢？其实我们的大脑在睡眠状态下，处理颜色的方式与清醒时不同。清醒时，视网膜锥状细胞感知光线频率差异，再由大脑分析得出色彩知觉。而在睡眠中，如果大脑活动兴奋，激起涉及色彩的记忆，梦境才会呈现颜色。
二、影响梦境颜色的关键因素
媒体环境的影响不容忽视。生活在彩色媒体环绕时代的我们，可能比黑白电视时代的人更容易拥有彩色梦境。但施莱德也指出，即使在看黑白电视的年代，人们一天中的大多数时间仍生活在彩色世界，因此媒体影响可能不是决定性的。
职业和注意力也会影响梦境颜色。那些整天和颜色打交道的艺术系学生，大多对他们的梦有着更强烈的色彩意识。这说明对颜色的日常关注，可能提高我们在梦境中对颜色的敏感度。
唤醒方式同样与梦境颜色有关。上海市精神卫生中心副主任医师倪晓东医生解析，自然醒前10-15分钟做的梦往往是黑白色的，而被闹钟突然吵醒时，则更容易记住彩色梦境。
三、梦境颜色的心理学解读
从心理学角度看，梦境中的颜色往往承载着潜意识的信息。不同的颜色可能代表不同的心理振动频率，具有不同的特质和知觉层面。
红色在梦中通常代表危险、怒火和激情。如果你心中有未宣泄的怒火，就可能梦到红色。浅红色可能象征着爱情和异性缘，而深红色则可能表示诱惑和危险，具有警告意味。
黄色是阳光的颜色，代表着快乐和喜悦。梦见黄色可能意味着你正享受快乐生活，或者即将遇到带给你幸福的人。
绿色象征着新的开始和成长过程。梦见翠绿的草地可能预示生活即将有新的改变。深绿色则可能暗示你在现实生活中难以大方地与他人分享。
蓝色是情感颜色，梦见蓝色可能表示你想要追求自由，或者感情开始变得冰冷陌生，需要多花时间解决问题。
四、梦境颜色与健康状况的关系
梦境颜色有时也能反映我们的心理健康状态。如果梦境的黑白色调引起了你的注意，可能有两种情况：一是心灵生活缺乏色彩，二是可能具有强迫性心理倾向。
倪晓东医生指出，梦境内容往往与我们的日常压力和环境有关。经常梦见低空飞行、滑翔或身体下坠的感觉，以及离开学校多年却梦见考试，这些都是典型的与焦虑和压力相关的梦境。
需要注意的是，激烈的梦境不一定都是坏事。倪医生认为，很多激烈的梦境恰恰是对白天压力的释放，无需治疗。但如果你频繁做噩梦，并且经常从睡眠中惊醒，导致睡眠支离破碎，那么可能需要适当分析梦境是否与病态有关。
五、如何记录和理解自己的梦境颜色
想要更好地了解自己的梦境颜色，可以尝试记录梦境日记。每天早晨醒来后，立即记录下能回忆起的梦境细节，包括颜色信息。随着时间的推移，你可能会发现自己的梦境颜色模式。
培养对颜色的日常关注度也可能有帮助。就像艺术系学生更容易梦见彩色一样，我们有意识地在日常生活中关注颜色细节，可能会增强对梦境颜色的感知和记忆。
需要注意的是，我们对梦境颜色的记忆可能受到回忆过程的影响。我们无法完全确定梦中的颜色是真实存在的，还是回忆时大脑赋予的新色彩。这正是梦境研究的复杂之处。
个人观点与建议
作为一名关注睡眠健康的研究者，我认为梦境颜色是了解内心世界的一扇窗户。但我们需要理性看待，不必对每一点颜色变化过度解读。
我建议大家可以抱着好奇和探索的心态观察自己的梦境颜色，但不要因此产生不必要的焦虑。如果你发现自己的梦境长期缺乏色彩，或许可以尝试为生活增添一些新的元素，比如接触大自然、欣赏艺术作品等，这些活动可能会丰富你的内心世界和梦境体验。
最重要的是，保持规律的作息和良好的睡眠环境，这有助于提高整体睡眠质量。毕竟，无论梦境是黑白还是彩色，高质量的睡眠才是健康的基础。
不知道你通常做彩色梦还是黑白梦呢？欢迎分享你的梦境体验，我们可以一起探讨这个有趣的话题。
